Психотерапия

Для каждого нашего клиента мы подбираем индивидуальный подход, но первичная консультация обязательно строится так:
1.Вы рассказываете о проблеме.
2.Вместе разбираете ситуацию. Специалист помогает вам адаптироваться - задает вопросы, устанавливает личный контакт.
3.Формулируете запрос. Психолог оценивает ваше эмоциональное состояние и определяет настоящие причины вашифх переживаний. Так будет понятно над чем вы будете работать на терапии.
4. Обсуждаете план решения. На сеансе вы выстраиваете стратегию терапии, сколько сессий понадобиться для решения запроса и обговариваете подходящий формат работы.
5.В конце психолог дает вам общие рекомендации по самостоятельной работе
6.Также психолог может порекомендовать обратиться к психиатру для назначения медикаментозного лечения.

Что говорить на сеансе
Когда вы обращаетесь к психологу, у вас есть определенная проблема (что вас беспокоит) и запрос (чего вы хотите в результате). Например, «у меня проблемы с самооценкой» — «хочу принимать и любить себя». С этого обычно и начинается разговор.

К первой встрече не обязательно готовиться и репетировать речь. Говорите о том, что волнует в первую очередь. Дальше психолог обязательно вам поможет.

Что можно на сеансах:

• самостоятельно выбирать тему беседы (психолог всегда вас направит в ходе разговора, чтобы была результативность),
• проявлять эмоции, как вам хочется,
• ругаться,
• быть собой в любом состоянии,
• рассказывать секреты (здесь всё строго конфиденциально)
• переспрашивать, если вам что-то непонятно.

Обычно человек ходит к психологу один раз в неделю. Если встречаться реже, то сложнее держать в голове, что обсуждали в прошлый раз. Чаще встречаться тоже не правильно. Есть риск не успеть применить рекомендации на практике и выполнить домашние задания.

Да, часто психологи дают своим клиентам домашние задания. Они просят в течение недели подумать на определенную тему или вести дневник настроения. Поэтому основная часть психологической работы проходит за пределами кабинета.

Психологическая консультация — это вид краткосрочной психологической помощи (от 1 до 5 встреч). Здесь психолог выявляет почему появилась конкретная проблема и помогает решить её. Это работа с ситуацией здесь и сейчас, с вашими эмоциями в ней и поиском ответов.

Психотерапия — более длительный и сложный процесс. В терапии акцент на том, что мучает вас всю жизнь или по крайней мере долго. Психотерапевт работает с вашим прошлым, с глубокими переживаниями, внутренними конфликтами и травмами.

Такая глубокая работа требует времени. Могут потребоваться годы регулярных встреч. Как результат ваша модель поведения будет менятся — вы сможете уверенно принимать важные решения, понимать что вам нужно, справляться с новыми проблемами, достигать поставленных целей и жить в гармонии с собой и окружающими.

Почему так долго?
Психика обычно выстраивает сложную конструкцию из защитных механизмов (отрицание, вытеснение). Проще говоря, она будет сопротивляться терапии. Защитные блоки нельзя «ломать». Чтобы добиться безопасных и эффективных изменений, нужно постепенно и бережно их исследовать и снимать.

Главное, что стоит запомнить — ориентироваться на собственные ощущения. Нет универсального специалиста, который подходит всем, каким бы профессионалом он ни был. Здесь всё индивидуально.

На что обращать внимание?

1. При выборе психолога важно первое впечатление. Внешность специалиста не должна вас отталкивать.
2. На встречах вы чувствуете себя безопасно, доверяете специалисту и не испытываете страх или напряжение.
3. Во время беседы вы чувствуете сопереживание психолога, он хочет вам помочь.
4. После консультации вам понятно объяснили ваше состояние и дальнейший план действий.
5. После посещения психолога у вас есть желание начать действовать.
6. Психолог не должен давать советы и оценивать вас и ваши поступки.
7. Вам стоит отказаться от психолога, если вас осуждают, унижают или смеются над вами.