Групповая терапия

Групповая терапия позволяет добиваться результатов там, где индивидуальная работа клиента с психологом не эффективна.

Индивидуальная работа проходит всегда строго один на один. Несмотря на доверие и профессионализм психотерапевта, клиент ограничен опытом двух людей — его самого и специалиста. В группе через других людей, их взгляды и поведение всегда можно подметить необходимое для себя: принять новую модель поведения, увидеть другой опыт, другие решения.

Преимущества групповой терапии перед индивидуальной:

1. «Я не одинок» — есть много других, совершенно разных людей со схожими психотравмами, зависимостями и установками, как у меня.
2. Эмоциональная поддержка и моментальная обратная связь от других участников может быть гораздо важнее, чем самое профессиональное мнение одного психотерапевта.
3. Ощущение общности и единения — каждый пришел в группу со своей проблемой и желанием ее решить. Получается мощный посыл, который энергетически подпитывает всех без исключения.
4. Взгляд под другим углом. Участники группы делятся не только своими историями, но и своим опытом проживания этих историй. Это отличная возможность увидеть разные варианты выхода из проблемной ситуации, оценить последствия, а потом и применить новые знания на практике.
5. Бюджетная стоимость. При высокой эффективности стоимость сеанса в психотерапевтической группе существенно ниже, чем стоимость индивидуальной сессии.
6. Низкая степень сопротивления. Вам не обязательно всегда что-то рассказывать на сессиях, иногда может быть пассивным наблюдателем, но всё равно получать пользу от встречи. В индивидуальном же формате человеку всегда приходится быть активным участником процесса.
7. Безопасная модель общества. В группе участники взаимодействуют между собой, строят отношения разного формата, общаются, обмениваются мнениями, эмоциями, опытом — всё это может встретиться в реальности. Вместе со специалистом участники прорабатывают каждую ситуацию, чтобы затем проще было перенести опыт в жизнь.
8. Личностный рост. Постоянный контакт с одногруппниками развивает человека, помогает ему усвоить новые правила, стили общения, учит адаптироваться в новых, поначалу некомфортных условиях.
9. Раскрытие личности. Общение с другими людьми раскрывает возможности и способности человека, учит его понимать себя, свои мысли, эмоции, укрепляет его уверенность в себе.

Во встречах участвуют от 5 до 10 человек, сессия длится 2 часа и повторяется раз в 1-2 недели. Содержание занятия зависит от метода и целей терапии.

Сессия обычно начинается со знакомства с членами. Каждый рассказывает что‑то, делится переживаниями и эмоциями.

Вначале каждого следующего занятия обсуждают предыдущую неделю. Люди рассказывают о эмоциях, уровне тревоги, вспоминают значимые события, которыми хочется поделиться.

В группе никто не настаивает и не давит, если вы не хотите или стесняетесь поделиться своей историей. Вы сможете высказаться, когда вы сами будете готовы.

Если терапевт даёт домашние задания, на сессии могут обсуждать их выполнение — что получилось, какие возникли сложности. Также упражнения могут проделать прямо на занятии, а затем обсудить результаты. В конце сессии все рассказывают о своих эмоциях и ощущениях, дают и получают обратную связь.